Lezite na leđa i potrudite se da vas ispod ništa ne žulja.
Savijte noge tako da su raširene i da je svako koleno pored grudi, a da su laktovi naslonjeni na cevanicu. Stopala pridržavate šakama.
Pomoću snage gornjeg dela tela lagano pritisnite kolena ka podu i udahnite duboko i izadhnite 5 puta. Nakon toga, ispružite ruke i noge na pod.
Sve radite polako i lagano, bez naglih pokreta. Ukoliko osetite čudan bol prekinite vežbu.
Kada uradite ovu vežbu bol bi trebalo da nestane ili barem da se ublaži, zato nema razloga ne probati.
Pogledajte iz naše ponude kategoriju: Teretane-fitness centri i Banje!
